新东方满天星 · 0-3 全家养育教练
给爷爷奶奶的小纸条
48 节专题课 · 第 20 节
晚睡、早醒、作息乱
给爷爷奶奶的小纸条这张纸条对应「T20 · 晚睡、早醒、作息乱」，读完大约 3 分钟。
这件事，孩子到底怎么了
小孩子晚上不肯睡、早上四点多就起来玩，多半不是他"故意折腾人"，是作息乱了。孩子困过头的时候，会表现得特别精神、特别嗨，所以越晚越难睡。 好在小孩子的作息不是天生的，是靠每天一样的时间和一样的睡前步骤养出来的。大人把框架稳住，他慢慢就顺了。
您做的这些，就是最好的
- ✓早上到点就拉开窗帘、叫他起床——这一个动作最管用，白天晚上都会跟着顺。
- ✓午睡别拖到下午三四点——睡太晚，晚上就精神了。
- ✓睡前洗澡、换睡衣、讲故事、关灯，每天同一个顺序——他身体就知道该睡了。
- ✓白天带他多活动、多见光——白天的光和动，是夜里睡好的底子。
这几件事，不用做（也别为这个着急）
- ✕不用等他"自己打哈欠"才睡——越困越精神，到点关灯反而睡得快。
- ✕不用因为他前一晚睡得晚，就让他第二天睡到中午——这样一周都顺不回来。
- ✕不用睡前用"再玩十分钟"哄他——一谈条件，他就天天拖。
- ✕不用跟他讲太多道理——他这个年纪听不懂"早点睡对身体好"，只认每天一样的流程。
记住这一招就够了
把"早上几点起"先定下来，后面就好办了：
- 早上到点就拉窗帘、叫他起床，周末也一样，最多晚半个钟头。
- 午睡安排在中午，别拖到下午三点以后。
- 睡前一小时关电视、调暗灯、洗澡、讲故事，走完就关灯。
一句最要紧的话：想让他早睡，先让他每天同一时间起。
📷 长按这张纸条就能保存到相册，也可以直接截图发给家里人
出现这些情况，赶紧告诉孩子爸妈
- !夜里打鼾很响、鼾声中间有停顿，或睡着后呼吸憋住 → 别等，告诉爸妈去医院。
- !白天怎么都叫不醒、精神反应明显不对 → 告诉爸妈，去医院看看。
- !作息乱还伴着不吃东西、体重不长 → 告诉爸妈，去儿保查一查。
- !长期入睡难、夜里惊醒又哄不住，超过一个月 → 告诉爸妈，找医生看看。