新东方满天星 · 0-3 全家养育教练

给爷爷奶奶的小纸条

48 节专题课 · 第 38 节

光脚、晒太阳、体质那些事

给爷爷奶奶的小纸条

这张纸条对应「T38 · 光脚、晒太阳、体质那些事」，读完大约 3 分钟。

这件事，孩子到底怎么了

孩子手脚总是凉的，这是正常的——他手和脚的血液循环还没长好，手脚本来就比身上凉，摸手不能说明他冷。要知道他穿得够不够，得摸后脖子：温热、不出汗，就正好。还有一件事得说清：晒太阳是帮身体自己造维生素 D，让钙吸收得更好，并不是直接补钙。补钙主要靠奶，维生素 D 那个滴剂要吃多少，听医生的。

您做的这些，就是最好的

✓摸后脖子判断冷热，不摸手——这一条最管用。
✓给孩子穿得比大人多一件就够，别多捂，出门带件外套随时加减。
✓他跑出汗了，先擦干后背再减衣服，比一直捂着强。
✓地上不凉不脏的时候，让他光脚走走，对他脚和身体的感觉有好处。

这几件事，不用做（也别为这个着急）

✕不用一摸手凉就加衣服——他手脚偏凉是正常的。
✕不用怕着凉就多穿多捂——捂出一身汗，汗一凉才真容易感冒。
✕不用一年到头让他穿袜子厚鞋——家里地上暖，光脚待会儿没关系。
✕不用靠多晒太阳补钙——晒久了伤皮肤，补钙靠奶，维生素 D 听医生的。

记住这一招就够了

孩子穿多穿少、睡盖厚薄，您就这三句：

「摸后颈，不摸手。」——后脖子温热不出汗，就是穿得正好。
「比大人多一件。」——不用多两件，出门带件好穿脱的外套。
「后背出汗就减一件，静下来再加回来。」——活动前后跟着加减，别捂汗。

他要是喊热喊冷，您别急着先后加减，先去摸后脖子，一摸心里就有数了。

📷 长按这张纸条就能保存到相册，也可以直接截图发给家里人

出现这些情况，赶紧告诉孩子爸妈

!不冷的天也一直出汗、手脚冰凉，或者反复发烧怕吹风 → 告诉爸妈，去医院看看。
!身上大片红疹、脱皮、流水，或者晒后皮肤发红起泡、疼 → 别等，告诉爸妈。
!没精神、吃得少、体重不长，或者一活动就喘、嘴唇发青 → 别等，赶紧送医院。
!明显比别人家孩子怕冷或怕热，而且一直这样 → 告诉爸妈，去查一查。